郑州、拉萨双卧七日游

日期	行    程	餐	住宿
第一天	郑州/拉萨4:20 分乘T164次列车从郑州出发，饱览祖国西部壮美山河	不含餐	住车上
第二天	拉萨 穿越“天路”—青藏铁路，欣赏高原日出的瑰丽，看那一座座山川相连的 雄奇，雪山、白云、草甸、藏羚，让你品味青藏的震撼、高原的神秘。21:00 分抵拉萨	不含餐	住拉萨
第三天	拉萨 参观举世闻名的布达拉宫、西藏佛教中心千年古寺—大昭寺、藏族手工艺 品市场八角街自由购物	早午晚	住拉萨
第四天	拉萨/羊八井/拉萨 早餐后前往羊八井，沿途欣赏藏北草原迷人的风光，到达在白雪皑皑的群山环抱之中的—羊八井地热温泉（40元自费），游览纳木措圣湖晚返回拉萨	早午晚	住拉萨
第五天	拉萨/郑州 早10:00乘T166次返回郑州（或西安）	早餐	住车上
第六天	车上 全天在车上	不含餐	住车上
第七天	郑州 02:44分抵郑州，结束行程。
报价	3880元/成人
服务 标准	郑州/拉萨往返空调火车硬卧，当地无空旅游车；行程所列非自费景点大门票；行程所 列3早4正餐（正餐散拼十人一桌，八菜一汤）；住宿两星或同级酒店2-3人标间； 当地全程优秀导游服务。赠送双保险及旅游包帽
注 意 事 项	1.发前请按规定做全面身体检查，乘坐火车进藏前应据实填写《游客健康登记卡》；2、如有以下六类疾病患者不宜入藏旅游：①各种器质性心脏病，显著心律失常或静息心律＞100次/分，高血压Ⅱ期以上，各种血液病，脑血管疾病。②慢性呼吸系统疾病，中度以上阻塞性肺疾病，如支气管哮喘，支气管扩张，肺气肿，活动性肺结核，尘肺病。③糖尿病未获控制；癔病、癫痫，精神分裂症。④现患重症感冒、上呼吸道感染，体温38℃以上或体温在38℃以下但全身及呼吸道症状明显者，在病愈之前，应暂缓进入高原。⑤曾确诊患过高原肺水肿、高原脑水肿、血压增高明显的高原高血压、高原心脏病及高原红细胞增多症者。⑥高危孕妇；3、进藏前不需要特别锻炼身体，关键是放松心情，请勿过度担忧高原反应；4、初进藏时不要剧烈运动，吸烟、喝酒，多休息，多饮水和多吃水果，睡眠要充足，保持良好的身体状况，抵达西藏的第一天请勿洗澡；5、注意民族团结，不要冒犯少数民族的禁忌，比如：在西藏要尊重寺庙庙规和禁忌，尊重喇嘛，在寺庙不要喧哗或不恭敬，不要随便接触藏族人的头发和帽子，不要杀生；6、西藏昼夜温差比较大，太阳辐射强，气候干燥，夏季（6—8月）气候凉爽，午间较热，可穿宽衫及轻便裤子或裙子，需要带上必要的防晒设备如：太阳镜，防晒霜，唇膏等。